по опыту понял что хуярить надо до отказа что бы мыщцы ахуевали в итоге, у меня ничё почти не болит кроме икр которые я качал до отказа, вот это сука прокачка так прокачка, щас еле хожу, мыщцы икр болят)) так что по своему опыту понял что бы пиздато качаться нужно хуярить до отказа, тогда мыщцы реально прокачиваются и работают, все остальные мыщцы болят по стольку поскольку еле еле можно сказать а вот икры это пиздец кайф как прокачались, а слушать всяких там коачей тренеров которые говорят то одно то совсем другое как тот же Линдовер - нахуй не надо, они тебя только запутают говоря то одно то другое, а я лично себе верю а не всяким тренерам которые хотят что бы вы подольше не накачались или запутались так что бы у вас мозг кипел и что бы вы несли бабосы постоянно, это их работа наябывать вас и ставить в тупики, тот же Линдовер то говорит что новичкам нужно прокачивать всё тело, в другом видео он говорит что новичкам нахуй прокачка фуллбоди не нужна а нужно только базовые упражнения делать - присед, становая, жим, типа тогда и бицуха растёт и всё что только можно, как они ещё не говорят что хуй растёт при базовых упражнениях сука))) пиздёж это всё на постном масле сука, то одно то другое сами уже запутались о чём пиздят, по своему опять же опыту когда я делал 5х5 с большими весами и только базу у меня вообще мыщцы не болели, веса росли а вот ощущение прокачки даже не было, в тоже время когда работая на фулл боди - сразу ощущение что ты качался а не вола ебал

сёдня пропускаю треньку, не восстановился ещё, всё болит - особенно икры))) хотя может и доковыляю потихонечку, видно будет, тока встал
кто нить знает стоит через силу качаться когда больно или надо восстановится? пойду гуглить...) и вы если чё - пишите)
прочитал короче:
"Можно ли тренироваться, если болят мышцы? Если ваши мышцы болят, это значит, что они еще не восстановились после предыдущей тренировки. Давать на них дополнительную нагрузку пока не стоит."
почилю короче пока не пройдут.
очень надеюсь да и вера есть что восстановлюсь до пятницы.
мне очень понравилось заниматься по системе full body а не по системе база (золотая тройка) по базе я занимался и не ощущал кайфа а на фулл боди реально кайфово качаться для меня.

zavod, was poidu v magazin za 2L gantelej - proka4ivatsja porahttps://txgate.io/images/smilies/trollface.png

https://txgate.io/images/smilies/yoba.png
а я ща в душ и в тренажерку https://txgate.io/images/smilies/dirol.gif
а тебе удачно отдохнуть https://txgate.io/images/smilies/good.gif

zavod, a nahuja pered trenazorkoi ewe duw nuzen ?

ну я не мылся пару дней потому что икры болели не мог толком ходить даже https://txgate.io/images/smilies/ragelol.png не пойду же я вонючим в тренажерный зал)
кстати сёдня там пришла даже старенькая бабуля и занималась с весами, и мужик уже почти дедулька занимался, потом пришёл мелкий парень лет 16 и тоже качался, качаются все возраста! я рад что я влился в это дело, мне нравится, и эстетически стану выглядеть эстетично https://txgate.io/images/smilies/yoba.png
а ещё там были три фитоняшки сегодня, одна новенькая а двух уже видел, так вот эта новенькая я не знаю она просто как лань стройная, я даже думаю как же она рожать будет у неё же там ребёнок просто в её теле не вместица https://txgate.io/images/smilies/ragelol.png

https://youtu.be/laFO-6ejEso?feature=shared
https://txgate.io/images/smilies/trollface.png

пришёл из тренажёрки https://txgate.io/images/smilies/yoba.png
https://www.youtube.com/watch?v=t_gJOtTdbnQ РУССКИЙ РЭП ДЛЯ ТРЕНИРОВОК https://txgate.io/images/smilies/yoba.png

Лучше турники https://txgate.io/images/smilies/yoba.png

каждому своё, при моём весе турники это эпик фэйл, так же как и отжимания на брусьях, да и если хочешь построить действительно красивое тело то турники тут не помогут толком...
сделаешь ли ты себе вот такое подобное тело на турниках?
https://i.ibb.co/ryX4Kgz/telo.jpg
ну и мемчик:
https://i.ibb.co/0Fq7tD5/telo3.jpg